GRUPA POCZĄTKUJĄCA - dorośli

Wymagane umiejętności: brak

Miejsce zajęć: mały basen (rekreacyjny)

Minimalna - maksymalna ilości osób w grupie: 6 – 8 

Ilość instruktorów: 1

Czas trwania zajęć: 45 min

Wiek: podział na jedną grupę wiekową:  d – dorośli

Opis: Grupa początkująca dla dorosłych, którzy chcą rozpocząć swoją przygodę z pływaniem. Zajęcia rozpoczynamy od oswojenia ze środowiskiem wodnym. Głównym celem grupy jest opanowanie podstawowych umiejętności ruchowych w wodzie. Uczestnicy kursu zaczynają pływać samodzielnie bez przyborów.

Docelowe umiejętności – zadania grupy: 

• adaptacja do środowiska wodnego

• zanurzenie twarzy i całej głowy pod wodę

• umiejętność swobodnego wydechu do wody

• otwieranie oczu pod wodą

• leżenie na piersiach i na grzbiecie z/bez przyboru

• nurkowanie po przyrządy

• naprzemianstronna praca nóg na piersiach i grzbiecie z makaronem i deką

• opanowanie poślizgu w pozycji na grzbiecie i piersiach z różnym ułożeniem ramion z/bez przyboru

• skoki podstawowe

• pływanie strzałką na piersiach krótkich odcinków

• pływanie na grzbiecie krótkich odcinków